gainer po treningu

Mam pytanie, czy poprawnie ulozylem suplementacje do cyklu HST, jest ona wstawiona w prowizoryczna diete na ktora prosze nie zwracać uwagi. Za madre odpowiedzi SOGi. 1. 9.30 Śniadanie: 2 kapsułki Krea - Alkynu / X - Pand (NIE T.) / Musli z mlekiem 2. 11.00 Drugie śniadanie: 3 bułki razowe z serem/szynką 3. 13.00 Posiłek przed treningowy: ryż z [...]

[...] Obiad: Makaron Pełnoziarnisty 100 gram + pierś z kurczaka 150 gram + warzywa 100 gram + oliwa z oliwek Posiłek przed treningiem(miedzy tym a poprzednim posiłkiem pije gainer): Makaron Pełnoziarnisty 100 gram + pierś z kurczaka 150 gram + warzywa 100 gram + oliwa z oliwek Posiłek 40 min po treningowy(zaraz po treningu pije gainer) : Ryż 70 [...]

[...] BOLIC OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE BCAA na pewno przed i po treningu Gainer i białko jako uzupełnienie gdy potrzeba, ale: Czy będzie dobrze, jak rano wypije gainera przed treningiem (wieczorem syta kolacja z duzą ilością weglowodanów) razem z aminokwasami. Zaraz po treningu aminokwasy oraz maksymalnie do półgodziny śniadanie + [...]

[...] które noszę w sobie. Teraz mam do Was pytanie, czy macie radę dla mojej sytuacji, co mogę jeszcze zrobić aby spróbować przytyć? Wpadłem na pomysł, aby zacząć stosować gainer (chyba po treningu na rowerze?), aby dostarczać trochę węgli czy białka. Myślałem nad trec magnum 8000 - chyba, że macie lepsze propozycje. Trasy zazwyczaj robię [...]

[...] Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc odżywka oparta na kazeinie Jeżeli możecie to doradźcie mi także odżywki - czy mega masa i nitrobolon są dobre? a może po/przed treningiem dac carbo zamiast kreatyny? Czym to się różni? Czy w dzień w którym nie cwiczę także zjadac gainer, kreatyne? W jakich ilościach? Pozdrawiam wszystkich, G.

[...] śniadanie-7rano: 100g płatków owsianych mleko 1 szklanka bułki 2 drugie śniadanie (szkoła)10,35: Bułki 3 marchewka i jabłko Dom-obiad i przed treningiem-14: obiad ryż biały gainer(mass up 100g) Po treningu koło 18: ryż biały chleb z twarogiem półtłustym gainer(mass up 100g) Kolacja-21: Jajecznica lub inne banan Branie ryżu do szkoły nie wchodzi [...]

[...] posilkow ) - 150 - 200 g kurczaka lub 200 g wolowiny + 100 g makaronu + ogórek,oliwki 12:30 lub 13:30 - 150 g tunczyka z puszki + 100 g makaronu + pomidor 15:30 lub 16:30 - gainer (mix : mleko , gainer ,platki owsiane,banan) 18:00 lub 18:30 - zupa warzywna + troche kurczaka( nie jestem w stanie powiedziec ile ) + Makrela wedzona 100 g 20 min [...]

[...] rozniej jem ziemniaki ,makaron jakies mieso warzywa POSILEK 6 21.00 300g sera 150g tunczyka duzo warzyw 1 kromka chleb brazowy okolo 23.00 przed snem 60g bialka czasem z gainerem miedzy posilkami daje aminokwasy apetytu nie mam czesto wiec jak nie dojem to gainer i jest pelny posilek kaloryczny :mrgreen: czasem tez wrzucam gainery miedzy [...]

[...] obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzęt :sztangielki, sztanga,ławka prosta skos,modlitewnik,prasa do nog Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: staram sie uwazac na kregoslup Zażywane suplementy: od lutego gainer +kreatyna Zmieniony przez - malutki007 w dniu 2011-01-11 11:17:58

[...] nieco niższe ciśnienie mogę śmiało stosować ten monohydrat kreatyny w ilości 5g jeden raz dziennie po treningu(tyle mam zapisane w swoim planie suplementacji od trenera) + gainer Activlab Mass Up, który ma w sobie 2g kreatyny? Gainer robi mi po prostu za nadrobienie diety. 2. Ile prawdy jest w tym, że taki monohydrat kreatyny może mi zaszkodzić [...]

[...] cennych wskazówek.Gainer będzie brany w szkole gdy nie mam mozliwości zjesc porządnego posiłku.Jak brac te białka ?? Stosowane suplementy i odżywki: Easy Mass Fitmax 7kg(gainer z zawartościa kreatyny 100g=5gkrety) Whey protein 81 2,2kg Isolate(Fitmax) 1200g American Pure(fitmax) 750g(serwatka) Kazeina(fitmax) 700g Bcaa(fitmax) 240caps [...]

[...] parę pytań: 1. Co zjeść przed treningiem, bo od obiadu do treningu jest przerwa około 3 godzin (a jeśli bym nic nie zjadł to przerwa wynosiła by prawie 5) ??? Może porcja gainerka, w każdym razie coś co nie będzie mnie muliło podczas treningu (wiecie pewnie jak to jest). 2. Do domu jestem około godziny 20:30 - jaki posiłek polecacie mi zjeść [...]

[...] dzień dróg plecy biceps dzień trzeci barki nogi w każdy dzień trnigowy ćwiczę przedramie i brzuch dieta jest suplementy mutant mass 6.7 kg i creakong 300g w DT gainer z rana i kreatyna *w pracy śniadanie pełno wartościowe * wracam z pracy zjadam posiłek przed trnigowy ryż 100 gz jogurtem czekam ok 60 min łyka kreatynę czekam 30 [...]

Dzisiaj w nowej szkole było zastępsto na wf nauczyciel zobaczyl ze dobrze pomiatam na boisku i mam dobre warunki do pilki recznej ktora juz kiedys trenowalem. Wygląda na to że będe chodził na treningi bo ta szkoła "żyje" z piłki recznej i raczej zawodnikow sie przepuszcza do nastepnych klas. Jestem w trakcie cyklu masowego od tygodnia. Treningi [...]

[...] reszta kcla z wegli - wychodzi 295g (1180kcla) co daje ~ 4.3g/kg 1.pierwsze sniadanie oliwa z oliwek - 5g, musli z orzechami i rodzynkami - 50g mleko 1,5% - 300g gainer - 45g RAZEM: b-25g t-16g ww-80g kcal-547 2.drugie śniadanie pasta (tuńczyk - 45g + ser twarogowy chudy - 65g + oliwa z oliwek - 20g) chleb mieszany pełnoziarnisty [...]

[...] wchodzić będą: 1. Universal Creatine (monohydrat) 2. Olimp Carbonox 3. Trec Mega Mineral Pack 4. Olimp Vita-Min Multiple Sport 5. Super Omega3 (cały czas jeszcze będzie gainer, ale to oczywiście jako uzupełnienie diety) Tak wstępnie chciałem by ten cykl wyglądał, lecz w moje ręce wpadły różne tematy gdzie pisali, aby brać kretkę, carbo i [...]

Otóż jestem ektomorfikiem, a na dodatek pacjentem leku Izotek, który nie pozwala mi na zbyt dużą ilość białka w diecie... ale dla chcącego to nie przeszkoda mam nadzieję Proszę o korekty: Zapotrzebowania: (70 kg masy) 3200 kcal 112 g białka (1.6g / kg ciała) 100 g tłuszczu Śniadanie I Oliwa z oliwek 1 łyżka 5 [...]

[...] więc nie zawsze mam jak w 100% trzymać się tej diety więc bywa że muszę zadowolić się zwykłymi kanapkami (w przypadku zjazdów na studia a wtedy przydałby się chociaż gainer) a więc: 1. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki(rady) dotyczące powyższej diety. 2. Czy waszym zdaniem lepszym wyborem jest białko czy gainer? oraz w jakich porach [...]

[...] z innymi ćwiczeniami. Po skończeniu tego dopiero zajmę się siłownia. Chciałbym wspomóc budowe masy mięśniowej suplementami. I teraz tak, czy połączenie kreatyny + białko/gainer to dobry pomysł? Co wybrać, białko czy gainer? Zależy mi na sile, wytrzymałośći i jak wspomniałem zbudowaniem masy mięśniowej. Trening domatora wykonuje około 30 minut [...]

[...] wiejski chudy 200g 2 kromki czrnego chleba z polendwica z Łososia jabko 15:00 50g ryżu 200-250 wołowiny suruwka warzywna 18:00 Gainer 50/50 19:00 trening+aeroby 21:00 gainer 50/50 Aminokwasy 200g ryby lub serek wiejski 2 kromki czrnego chleba Napoje jakie pije głównie woda lub soki marchwiowe (małe ilości). Dużo jem ryby i wołowiny [...]